lundi 27 mars 2017

La biomécanique appliquée au Systema

La biomécanique est l'étude et la reproduction des mécanismes qui aboutissent à un mouvement déterminé du corps. Il s'agit avant tout de la mécanique articulaire, mais aussi de la mécanique des valvules du cœur qui participent à la circulation du sang.

Dans les cours de Systema, on parle souvent de biomécanique mais on n'a pas de schéma ou autres explications visuelles nous montrant toutes les applications et tous les bénéfices que l'on pourrait retirer avec de bonnes connaissances de la mécanique humaine.
Schématiquement, certaines parties du corps peuvent être utilisées pour obtenir certains effets. Ainsi, en appuyant ici, en poussant là ou en frappant comme cela on obtient tel ou tel résultat. 
Idem lorsqu'on utilise 1 ou 2 leviers afin de faire tomber un adversaire (on préfère utiliser le terme de partenaire en Systema).


Systema Colonel Alexander Maksimtsov. Seminar March 2011


kapap biomécanique

J'ai remarqué que c'est le Systema Kadochnikov (il existe plusieurs écoles de Systema dont les noms proviennent de leurs grands maîtres) qui parle le plus de biomécanique.

Le Systema Kadochnikov reconnaît 3 grands principes de base appliqués au corps humain en mouvement. Ces 3 principes sont très importants puisqu’ils sont la fondation sur laquelle reposeront tous les exercices effectués à l’entrainement et même au-delà, puisqu’ils sont applicables à toutes les situations de la vie de tous les jours.
1. Relaxation – tension minimale
2. Mouvement continu
3. Mouvements équilibrés autour du centre de gravité
Lire l'article ici !

Je vais faire des recherches sur la biomécanique et je mettrai à jour cet article au fur et à mesure de mes résultats.

 Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

jeudi 9 mars 2017

26 Mars : séminaire de survie au sol au C.E.A.S.C. à Paris

26 Mars de 9h00 à 13h30 : survie au sol
Entraînements de 4 heures et demie permettant d’approfondir certains principes ou certains thèmes.
Ouvert à tous, membres du club ou personnes extérieures, quel que soit le niveau.
Lieu :
C.E.A.S.C.
23, rue de la Sourdière
75001 Paris.
Métro : Tuileries ou Pyramides.

Nos séminaires sont mensuels, ont lieu le Dimanche et proposent 4 h 30 d’entraînement dans la journée. Ils sont ouverts à tous, membres du club ou personne extérieures, quelque soit le niveau.

La durée de ces entraînement permet d’approfondir d’avantage certains principes ou certains thèmes. Un élément important de ces stages est la possibilité d’avoir de nombreux partenaires et ainsi d’avoir l’opportunité de s’entraîner avec des personnes de corpulence différentes, générant des émotions différentes.

Comme dans nos cours, l’ambiance est particulièrement conviviale et l’absence de compétition incite plutôt les participants à s’entraider plutôt qu’à se mesurer.
Le nombre des participants permet également de de travailler par petits groupes de six ou huit et de se rapprocher d’avantage des origines militaires du Systema en mettant l’accent sur le travail émotionnel pour lequel nous attachons une grande importance.

Les personnes souhaitant s’entraîner et ne disposant pas d’un instructeur de Systema dans leur ville peuvent au moins, une fois dans le mois, participer à un séminaire de Systema à Paris.
Le systema n’imposant pas de règles, n’impose pas d’avantage une façon de se comporter ou de s’habiller. Vous viendrez donc comme vous le souhaitez, avec un pantalon large, confortable et solide, et un tee-shirt.

De la même manière, les élèves ne sont pas obligés de se tenir au garde à vous pendant les cours, comme à la manière de certains arts martiaux Japonais ou chinois. Cela peut effectivement donner aux enfants une certaine rigueur, mais il n’est pas question d’imposer de la tension (mentale ou physique) à des adultes qui viennent s’entraîner et apprendre quelque chose d’utile. C’est ainsi que le Systema fait exploser un bon nombre d’idées reçues. En effet, en ce qui nous concerne, rigueur et pédagogie ne riment absolument pas avec rigidité.

dimanche 26 février 2017

J'ai testé la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev

Comme vous le savez sans doute, Vladimir Vasiliev, le meilleur élève de Mikhail Ryabko, est basé à Toronto au Canada. Et sur le site www.russianmartialart.com il est possible de commander des articles en rapport avec le Systema.

la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev


J'ai passé une commande il y a 2 semaines pour un total de $87,85 comme on peut le voir ci-dessous :

la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev

Le premier problème est que vous ne recevez aucune confirmation que votre commande a bel et bien été acceptée.

Vladimir Vasiliev

Le deuxième problème est que vous n'êtes pas averti que vous pouvez télécharger l'un des articles entre telle et telle date. Ce qui fait que lorsque j'ai voulu voir sur le site s'il y avait des nouvelles à propos de ma commande, je me suis aperçu que j'aurai pu télécharger les "Fondements de désarmement de couteau" mais que le lien pour télécharger cette vidéo avait disparu.

Bref, il ne me reste plus qu'à attendre une réponse à la demande que je viens de faire par email ou leur téléphoner dans la semaine.

Je vous tiendrai au courant de la suite de ma commande, mais pour le moment je n'ai reçu aucun article de ma commande faite sur le site Russian Martial Art de Vladimir Vasiliev.

Ajout au 27/02/2017, 15h19 heure de Paris
Je viens d'appeler à 9h19 du matin, heure de Toronto, et je n'ai eu qu'un répondeur téléphonique au 00 1 905 881 4711, aussi j'ai laissé un message en anglais pour expliquer que j'aurai bien aimé pouvoir télécharger la vidéo que j'avais commandé et dont le lien de téléchargement avait expiré faute d'avoir été prévenu que je pouvais la télécharger.
Je vous tiens au courant.

J'ai eu une réponse par mail que je vous livre ici :
“Your Film Title” will be the name of the film you have ordered – this is your link to right click on.
Note that one purchase of a downloadable film provides you with 5 download attempts, any time within 3 days.
Download counter counts your clicks. Each time you click on the “film title” link, it counts as a download. Even if you clicked on the link and cancelled the download, it still counts. For this reason, we have 5 attempts and not 1 allowed. 

Systema

Comme on le voit ci-dessus, le lien pour télécharger la vidéo a été activé.

systema

Je suis en train de télécharger la vidéo (avec 2 navigateurs différents pour plus de sécurité), ce qui va me prendre plus d'une heure (je n'ai pas un bon débit) mais je suis content car je pourrai étudier cette vidéo dés que j'en aurai le temps.

systema

Un grand merci à la boutique de Vladimir Vasiliev pour sa réactivité.

On est le 25/03/2017 et j'ai enfin reçu ma commande.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

mardi 21 février 2017

Le combat ne s'arrête pas lorsque l'un des protagonistes est au sol

Sergey Lobasiuk, ancien militaire des forces spéciales ukrainiennes, unité spetsnaz alpha, spécialisée dans la libération d'otages, nous disait samedi que 99% des personnes considèrent que le combat est terminé lorsque l'adversaire est au sol, c'est une erreur, vous devez l'achever.
Comme on n'est pas en temps de guerre, je dirais plutôt qu'il faut mettre l'attaquant hors d'état de nuire. Que ce soit un terroriste ou simplement un individu malveillant, il peut sortir une arme alors qu'il est par terre ou bien se relever et continuer le combat.

Dans la plupart des arts martiaux comme le karaté, la boxe anglaise ou la boxe thaï, on enseigne à ne pas frapper un adversaire au sol. Lors d'un vrai combat, cette erreur peut vous coûter la vie.

Le Systema nous apprend à être à l'aise au sol, en rampant, en faisant des roulades, en combattant au sol ainsi qu'à continuer le combat lorsque l'adversaire est au sol. De même on apprend à se battre au sol contre plusieurs adversaires debout.

Le Systema nous apprend à ne plus avoir peur de donner ou recevoir des coups, à ne plus avoir peur d'être seul contre une dizaine d'attaquants ou à se battre les yeux fermés.

Du fait que le Systema est basé sur la respiration et la relaxation et non sur la tension comme les autres sports de combat, le pratiquant de Systema peut faire durer le combat autant qu'il le souhaite alors qu'un pratiquant d'un autre art martial sera épuisé au bout de quelques minutes et incapable de faire face à plusieurs adversaires en même temps.


Survie Au Sol par Lyon 8 Systema

Le Systema est un art Martial Russe. On ne recherche pas la performance, on ne gagne ni ne perd. On n’impose pas de règles, pas de tenue, pas de grades.

Dans l'exemple ci-dessous la victime est une jeune femme. Pourtant, elle va réussir à s'en tirer face à un agresseur masculin beaucoup plus fort qu'elle.


Étranglement au sol






Remarquez comme le bras est en extension. Elle pourrait casser le bras de son agresseur.


Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

samedi 18 février 2017

Systema-AMR recevait aujourd'hui Sergey Lobasiuk

Laurent Bendayan du Systema-AMR avait invité pour diriger le cours d'aujourd'hui Sergey Lobasiuk, ancien militaire des forces spéciales ukrainiennes, unité spetsnaz alpha, spécialisée dans la libération d'otages. Si ce cours était réservé aux membres du club, d'autres séminaires avec d'autres illustres personnalités du Systema auront lieu, non seulement pour les membres du club mais également pour tous ceux qui voudraient participer à ce genre d'expérience unique.

Sergey Lobasiuk - Systema

SYSTEMA-AMR est dirigé par Laurent Bendayan
Adresse : Dojo 5 : 26, rue de Pontoise. 75005 Paris. Métro : Maubert-Mutualité ou Jussieu
Lundi de 19h45 à 21h00, mardi de 18h00 à 19h30, mercredi de 19h45 à 21h, jeudi de 18h00 à 19h30 et samedi de 11h15 à 12h30. Site internet : http://systema-amr.com

mardi 14 février 2017

Les 9 étapes de l'apprentissage du Systema selon Konstantin Komarov

Avant de vous livrer quels sont les 9 étapes de l'apprentissage du Systema selon Konstantin Komarov, je tiens à indiquer que cet enseignement étape par étape ne sera sans doute pas respecté dans le club où vous pratiquez.
La raison est simple. Chaque cours accueille entre 10 et 20 participants qui n'ont pas tous le même niveau mais qui vont devoir travailler ensemble.
Le rôle de l'instructeur est alors de leur faire travailler des exercices en faisant en sorte que tous les participants soient capables de suivre. D'un cours à l'autre, l'instructeur de Systema va varier les exercices parce que l'apprentissage du Systema peut se faire avec un nombre impressionnant d'exercices même s'il y a les grands classiques comme les pompes sur les poings ou les roulades.

Étape 1 : se débarrasser de ses habitudes (physiques et mentales) et de ses tensions
Étape 2 : apprendre à travailler au sol
Étape 3 : apprendre à travailler assis
Étape 4 : apprendre à travailler debout
Étape 5 : apprendre à marcher correctement
Étape 6 : apprendre à marcher dans des conditions difficiles
Étape 7 : apprendre des compétences spécifiques liées au mouvement
Étape 8 : apprendre le travail dynamique du Systema
Étape 9 : apprendre le travail tactique

Si je vous livre ces étapes, c'est pour que vous puissiez savoir à peu près à quel niveau vous vous situez. Sachant que la respiration et la relaxation sont les fondations que vous devez d'abord acquérir (étape 1) et que vous aurez du mal à avancer dans les autres étapes de l'apprentissage du Systema.
Quoiqu'il en soit tous les exercices que vous pratiquerez en cours ou en séminaires de Systema vous seront utiles.
Mon avis est que du travail personnel doit être accompli par la personne qui veut parfaire ses connaissances en Systema. D'ailleurs, cela passe souvent par un stage à Toronto (Canada) ou à Moscou (Russie) pour suivre l'enseignement de Vladimir Vasiliev ou de Mikhail Ryabko.

« Le fondement du Systema est une psyché calme. Ce calme s'exprime et est maintenu par des mouvements compacts et précis. Moins le corps s'agite plus la psyché est calme et vice-versa. » Konstantin Komarov
Méthode d'apprentissage de Konstantin Komarov consacré à l'art martial traditionnel russe, le Systema. Il s’agit à la fois d’un guide, d’un recueil d’informations et de conseils pratiques destinés aux pratiquants de Systema ainsi qu'à ceux qui souhaiteraient découvrir cette discipline.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

Systema in Paris official school Seminar with Michail Ryabko 2016


Systema in Paris official school Seminar with Michail Ryabko 2016

lundi 13 février 2017

Cours de Systema

La théorie n'est rien sans la pratique. Aussi, je vous conseille de vous inscrire dans un des clubs de Systema existant en France (environ une trentaine). Et s'il n'existe aucun club près de chez-vous, je vous encourage à participer à des stages ou séminaires de Systema. Je vais essayer de recenser tous les clubs existant en France dans cet article. Pour ceux que j'aurai oublié, n'hésitez pas à me les faire connaître en m'écrivant à : cumps.association@gmail.com

PARIS (75)

Dojo 5 : 26, rue de Pontoise. 75005 Paris. Métro : Maubert-Mutualité ou Jussieu
Lundi de 19h45 à 21h00, mardi de 18h00 à 19h30, mercredi de 19h45 à 21h, jeudi de 18h00 à 19h30 et samedi de 11h15 à 12h30.
Site internet : http://systema-amr.com

Espace Chaumont Lepage :  15-17 rue de Chaumont, 75019 Paris. Métro Jaurès ou Colonel Fabien
Dimanche de 14h00 à 16h00
Site internet : https://www.systema.fr

Gymnase des Lilas : 5 rue des Lilas, 75019 Paris. Métro Place des Fêtes
Lundi de 16h30 à 18h00
Site internet : https://www.systema.fr

Maison de la culture Arménienne (MCA) : 17, rue Bleue. 75009 Paris. Métro Cadet.
Lundi MCA de 12:00 à 13:30, de 18h15 à 19:45 et de 20h00 à 21h30
Mercredi MCA de 12h00 à 13:30, de 18h15 à 19h45 et de 20h00 à 21h30
Jeudi MCA de 18h00 à 19h00 et de 19h15 à 20h45
Vendredi MCA de 12h00 à 13h30 et de 17h30 à 19h00
Samedi au gymnase Rosa Parks Paris 14 : de 13h15 à 14h45
Site internet : http://www.systemafrance.com

Paris Est : Salle Abbé de Montbeillard, 22 rue Lieutenant Chauré, 75020 Paris. Métro Porte de Bagnolet
Lundi de 11h00 à 14h00, mardi  de 12h30 à 14h00, jeudi de 12h00 à 14h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr

Paris 16ème : 20, av Bugeaud. 75016 Paris. Métro Victor Hugo
Lundi de 20h00 à 21h30, mardi de 20h30 à 22h00, mercredi de 20h00 à 21h30, vendredi de 19h00 à 20h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr

Salle « 4 horizons » : 48 rue de la traversière, 75012 Paris.  Métro : M8 Ledru Rollin
Lundi de 20h00 à 22h00, mardi de 19h00 à 21h00, jeudi de 20h30 à 22h30  et dimanche de 14h00 à 16h00 (à l’espace Chaumont Lepage).
Site internet : http://systema-paris.com

Salle d’Armes Cadet : 26 rue Buffault, 75009 Paris. Métro Cadet ou Notre-Dame de Lorette 
Mardi de 10h00 à 13h00, vendredi de 10h00 à 13h00
Site internet : https://www.systema.fr

Systema Paris : Gymnase Bernard Lafay. 26 rue Boulay.75017 Paris. Métro : Porte de Clichy
Mardi de 20h00 à 22h00 au gymnase rue Boulay, vendredi de 19h45 à 21h45 au gymnase rue Fragonard, samedi de 15h30 à 17h30 au gymnase rue Boulay
Site internet : http://www.systemaparis.fr


SEINE-SAINT-DENIS (93)

Comme vous émoi : 5 rue de la révolution. 93100 Montreuil. Métro : Robespierre (L9).
Lundi de 19h à 21h et mercredi de 19h à 21h.
Site internet : http://parisest.poznaisebia.fr


HAUTS-DE-SEINE (92)

Cercle de Systema : Centre de loisir, salle aquarium, 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff. Métro: Malakoff
Mardi de 19h30 à 21h30 et jeudi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://systemacercle.org


VENDÉE (85)

La Roche sur Yon
École maternelle André Malraux. 18 rue Marcelin Berthelot. 85000 La Roche Sur Yon
Lundi de 19h30 à 21H30 et Vendredi de 19h00 à 20h30
Maison de quartier Liberté. 17, rue Laennec. 85000 La Roche Sur Yon
Jeudi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr


YVELINES (78)

Maisons Laffitte :
Salle Colbert. 1, av Beaumarchais. 78600 Maisons Laffitte
Jeudi (ados) de 18h30 à 20h00 et de 20h00 à 22h00.
POPD / Salle B, 18/20, rue de la Digue, Berges de Seine. 78600 Maisons-Laffitte
Samedi de 9h00 à 11h00 et de 11h00 à 12h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr


RHÔNE (69)

Lyon : 

La Sainte Russie : 12 rue Juiverie. 69005 Lyon. Lundi de 19h15 à 21h15
44 Rue Pierre Delore. 69008 Lyon. Mardi de 19h00 à 21h00
18, rue Jules Valles. 69100 Villeurbanne. Vendredi de 18h30-20h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr

La Fabrique du Souffle : 1 cours d'Herbouville 69004 Lyon, angle montée Bonafous métro C Croix paquet à 500 m ou Arrêt de bus Pont de Lattre R.D
Systema "MARTIAL"
Lundi  de 18h00 à - 19h30 et de 19h45 à 21h15
Mardi et jeudi de 12h15 à 13h45
Mercredi de 19h00 à 20h30
Vendredi de 18h00 à 20h00
Systema "MOUVEMENT & RESPIRATION"
Lundi de 17h00 à 18h00
Mercredi de 17h45 à 18h45
Site internet : http://lyon8systema.fr


HAUT-RHIN (68)

Systema Kadochnikov-Colmar : 2, rue Geiler, 68000, Colmar, France
Mardis de 20h00 à 22h00 à l’école Pfister
Mercredi de 18.00 à 20.00 à l’école Pfister
Vendredi de 20h00 à 22h00 dans la salle de l’église Sainte-Marie
Site internet : https://www.kadochnikov.fr


LOIRE-ATLANTIQUE (44)

Nantes Sud : Espace Yannick Noah, Salle de Danse. 44310 Saint Colomban
Mardi de 20h30 à 22h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr


LOIRE (42)

Systema Stephanois : 42100 Saint Etienne
Lundi (19h à 21h) Centre social de Beaulieu, 11 Boulevard Karl Marx
Mardi module Taiji/Qigong appliqué au Systema  (5h30 à 7h00)  30 rue Marcel Sembat
Jeudi en extérieur  (19h à 21h) - Parc de l'Europe (RDV à l'entrée basse côté rond point)
Vendredi prépa physique et basics (19h à 21h) Maison d'animation de la Métare, 96 bd Alexandre de Fraissinette
Site internet : http://www.francoischouvellon.com/crbst_4.html


GIRONDE (33)

Poznai Sebia Systema 33 : Caserne Battesti, salle Tridim, 59 rue Seguineau. Mérignac
Lundi de 19h30 à 21h30 et Mercredi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://www.systema33.fr


GARD (30)

Académie nîmoise de self défense : 39 avenue Pierre Gamel. 30000 Nîmes
Cours enfants : mercredi de 14h00 à 15h30 et vendredi de 17h30 à 18h30
Cours adultes féminine : lundi et jeudi de 12h20 à 13h20
Cours adultes : mardi et vendredi de 19h30 à 21h30
Site internet : ansd-artsmartiaux.fr


CORRÈZE (19)

Systema Autonomie Survie : c/z M. Pelletier. 19490 Sainte Fortunade


Cet article va être complété au fur et à mesure.

dimanche 12 février 2017

La relaxation

La relaxation est l'un des 4 piliers du Systema.
La panique ne vous aide pas et la peur doit être contrôlée. L’objectif est de garder son calme et sa relaxation. Plus quelqu'un vous attrape fort, plus vous devez vous relaxer. Lorsque vous êtes tendu, vous êtes comme du bois et il est facile de vous attraper et de vous tenir alors que lorsque vous êtes relaxé, vous êtes comme du sable et vous devenez glissant pour vos adversaires.

L'étape 2 de l'apprentissage du Systema (d'après Konstantin Komarov) consiste à apprendre à travailler au sol. L'un des exercices est d'apprendre à enlever et à remettre son tee-shirt et son pantalon alors qu'on est allongé au sol sans utiliser ses bras tout comme le serpent se débarrasse de sa peau lorsqu'il mue.

Au sol vous devez arriver à être capable de ramper avec une ou deux personnes allongées sur votre dos. Mais surtout, vous devez être capable de vous déplacer au sol dans tous les sens (sur le ventre, le dos et sur les côtés), toutes les directions et quels que soient les obstacles sur votre chemin. Vous devez être aussi à l'aise au sol que lorsque vous êtes en position debout.
Lorsque des personnes essayent de vous frapper alors que vous êtes au sol, vous devez être capable de vous mouvoir aussi relaxé qu'avant et même s'ils essayent de vous poignarder ou de vous donner des coups de pieds. Au sol, vous devez être aussi à l'aise que le serpent. Mais pour cela vous devrez passer pas mal de temps au sol, jusqu'à ce que vous y trouvez vos habitudes. Lorsque le pratiquant de Systema débute sur un sol dur, il se fait mal, puis il apprend à se mouvoir correctement quelle que soit la dureté du sol, ensuite il apprend à aimer le contact du sol et celui-ci devient son terrain de jeu favori. Je conseille de pratiquer chez vous sur un plancher en bois, ramper, rouler et se déplacer dans tous les sens, puis franchir des obstacles en restant le plus possible collé au sol. Même si vous pratiquez ces exercices en cours ou en séminaire de Systema, il vous faudra beaucoup de travail personnel pour acquérir de l'expérience du sol et développer des muscles spécifiques au tronc qui ne peuvent pas être travaillés autrement. Vous pouvez chez vous utiliser de temps en temps le déplacement au sol dans toutes les pièces de votre maison (escaliers compris). Surtout, apprenez à ne pas utiliser vos mains lorsque vous êtes au sol (le serpent n'a pas de mains). Lorsque je rampe sur le dos, je place mes mains sur le ventre et lorsque je rampe sur le ventre, je garde mes mains croisées dans le dos. Conseil : gardez des vêtements sales pour les exercices au sol.

« Il est facile pour un pratiquant de Systema d’imiter d’autres styles qui reposent sur la tension : en étant plus relaxé, il est facile d’imiter ceux qui sont tendus ; l’inverse n’est pas vrai ». Vladimir Vasiliev.


Sentir les Tensions (Stage Structure et Mouvement avec Sinicha Jeftic)

Je n'ai pas trouvé beaucoup de vidéos sur la relaxation Systema en français mais vous verrez cela lorsque vous pratiquerez en cours ou lors d'un séminaire de Systema.

« Nous devons apprendre à notre corps et à notre psyché à ne pas avoir peur de la chute. Au lieu de se tendre, notre corps doit apprendre à se relâcher afin de pouvoir rencontrer des obstacles en toute sécurité. » Konstantin Komarov.

Lorsque vous maitrisez la chute d'une chaise ou debout, vous pouvez corser la difficulté en chutant les mains et les pieds attachés ou en tenant un objet qui ne doit pas se casser ou chuter avec un couteau ou autre objet tranchant dans votre pantalon. Mais je parlerai des chutes dans un autre article.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema