dimanche 1 octobre 2017

Démonstration de mouvements invisibles avec Vladimir Vasiliev

Quand les mouvements de Vladimir Vasiliev sont exécutés à vitesse réelle avec toute la relaxation qui le caractérise, on a du mal à le suivre. Heureusement pour nous, dans cette vidéo de démonstration, vous allez pouvoir comprendre comment l'un des plus grands maître de Systema porte ses frappes.


INVISIBLE SYSTEMA 01- Vladimir Vasiliev


INVISIBLE SYSTEMA - 02 Vladimir Vasiliev

mardi 8 août 2017

Appliquez les 2 premiers principes du Systema lorsque vous vous déplacez en ville

Thierry Cumps
Rien ne sert d'être stressé, de contracter ses muscles lorsque vous vous déplacez en ville.
Utilisez les principes de la respiration et de la relaxation et vous serez beaucoup plus attentif à tout ce qui se passe autour de vous.
Tout d'abord, ne bloquez pas votre respiration. Inspirez par le nez jusque ce qui est nécessaire (principe de suffisance), expirez par la bouche. Puis, relâchez les tensions que vous avez dans votre corps. Relâchez les épaules, votre démarche peut être pesante, les jambes lourdes et décontractées. Seule l'attention que vous portez à votre entourage vous permettra de deviner ce qui va se passer.
Que ce soit l'attaque au couteau d'un islamiste déséquilibré (comme le disent le gouvernement et les médias) ou bien un pickpocket qui profitera d'un mouvement de foule, d'une distraction que ses complices auront provoqués ou non. N'oubliez pas qu'un pickpocket agit rarement tout seul : il y a un guetteur (pour avertir au cas où la police arriverait), il y a celui ou ceux qui provoquent l'attroupement, il y a celui qui va mettre la main dans vos poches ou dans vos sacs et enfin il y a le receleur (qui récupère les objets volés et qui s'éloigne l'air de rien).
Pour détourner votre attention, ils peuvent provoquer une bagarre, vous faire signer une pétition, vous prendre à partie, vous bousculer, vous accuser d'avoir fait tomber leur sac, etc.
Bien respirer, relâcher ses muscles tout en étant attentif à son environnement immédiat vous évitera de devenir une victime.

Thierry Cumps
Professionnel de la sécurité et pratiquant de Systema

Thierry Cumps Systema

mercredi 19 juillet 2017

Systema, le meilleur outil de survie


Le Systema est un art russe où l'économie des mouvements et la décontraction sont des éléments primordiaux au combat, conçu pour être adaptable et pratique. L'enseignement se base plutôt sur l'apprentissage de principes liés au combat et qui favorisent l'improvisation en toutes circonstances.

mercredi 12 juillet 2017

Stages Global Systema à venir

Systema
7 stages intensifs de 5 jours dans toute la France :
- Un stage international avec Karimov
- Un stage d’instructeurs avec Komarov
- Un stage Global Systema au Sénégal
- De nombreux stages avec nos instructeurs dans toute la France
- La formation Global Coaching a vu la métamorphose de 12 personnes
- Au niveau de nos clubs Global Systema, 2 clubs se transforment et un nouveau club s’ouvre. Clément (Paris Est) part s’installer en Bretagne et a décidé de voler de ses propres ailes. Olivier (Dijon) souhaite donner un côté plus personnel à son club Oliana Systema. Audrey ouvre son propre club Global Systema Cognac. Nous leur souhaitons à tous de belles aventures.

Retrouvez les stages d'été de Global Systema sur : http://www.globalsystema.fr/stages-systema/

jeudi 18 mai 2017

Séminaire avec Sergey Lobasiuk du 10 juin à 12:00 au 11 juin à 13:30

Sergey Lobasiuk

Séminaire avec Sergey Lobasiuk
Public · Organisé par SYSTEMA-AMR
Du 10 juin à 12:00 au 11 juin à 13:30
Au CEASC, 23 rue de la Sourdière, 75001 Paris
Plus d'infos sur http://systema-amr.com/seminaires/

vendredi 5 mai 2017

21 Mai – travail émotionnel renforcé au C.E.A.S.C. 23, rue de la Sourdière à Paris

Notre prochain séminaire aura lieu le Dimanche 21 Mai de 09h00 à 13h30.
Le thème : travail émotionnel renforcé.
Lieu :
C.E.A.S.C.
23, rue de la Sourdière
75001 Paris.
Métro : Tuileries ou Pyramides.

Laurent Bendayan
 Laurent Bendayan

Nos séminaires sont mensuels, ont lieu le Dimanche et proposent 4 h 30 d’entraînement dans la journée. Ils sont ouverts à tous, membres du club ou personne extérieures, quelque soit le niveau.

La durée de ces entraînement permet d’approfondir d’avantage certains principes ou certains thèmes. Un élément important de ces stages est la possibilité d’avoir de nombreux partenaires et ainsi d’avoir l’opportunité de s’entraîner avec des personnes de corpulence différentes, générant des émotions différentes.

Comme dans nos cours, l’ambiance est particulièrement conviviale et l’absence de compétition incite plutôt les participants à s’entraider plutôt qu’à se mesurer.
Le nombre des participants permet également de de travailler par petits groupes de six ou huit et de se rapprocher d’avantage des origines militaires du Systema en mettant l’accent sur le travail émotionnel pour lequel nous attachons une grande importance.

Les personnes souhaitant s’entraîner et ne disposant pas d’un instructeur de Systema dans leur ville peuvent au moins, une fois dans le mois, participer à un séminaire de Systema à Paris.
Le systema n’imposant pas de règles, n’impose pas d’avantage une façon de se comporter ou de s’habiller. Vous viendrez donc comme vous le souhaitez, avec un pantalon large, confortable et solide, et un tee-shirt.

De la même manière, les élèves ne sont pas obligés de se tenir au garde à vous pendant les cours, comme à la manière de certains arts martiaux Japonais ou chinois. Cela peut effectivement donner aux enfants une certaine rigueur, mais il n’est pas question d’imposer de la tension (mentale ou physique) à des adultes qui viennent s’entraîner et apprendre quelque chose d’utile. C’est ainsi que le Systema fait exploser un bon nombre d’idées reçues. En effet, en ce qui nous concerne, rigueur et pédagogie ne riment absolument pas avec rigidité.

vendredi 28 avril 2017

Systema Spetsnaz - Russian Martial Arts 10 DVD

systema
J'ai reçu aujourd'hui ce pack de DVD (il y a 10 DVD et non 14) commandé le 21, soit seulement 7 jours après l'avoir commandé. Comme je l'ai déjà dit, nous ne pouvons pas tous suivre des cours de Systema chaque jour avec un grand maître aussi l'usage de vidéos permet d'approfondir nos connaissances et avoir ainsi une vision plus globale et plus juste du Systema.

J'espère un jour aller à Toronto et à Moscou suivre des formations avec Vasiliev et Ryabko mais en attendant il faut que j'approfondisse mes connaissances et que je travaille sur mes points faibles comme par exemple faire des séries de pompes sur les poings (en respirant ou en apnée) sur un sol dur. 

N'oubliez pas que le Systema consiste aussi à affronter ses peurs, ses faiblesses, ses tensions, en quelque sorte à se connaître et à s'améliorer.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

lundi 24 avril 2017

Télécharger des vidéos sur la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev

Dimanche 26 février 2017, j'avais publié l'article "J'ai testé la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev"

Aujourd'hui, je reviens sur le téléchargement des vidéos sur cette même boutique : https://www.russianmartialart.com

Systema

Il y a actuellement 38 vidéos à télécharger pour un prix par vidéo inférieur à $10.
Je conseille d'ailleurs d'utiliser Paypal pour régler la commande afin d'éviter les frais bancaires.

Systema

Lorsque vous avez payé, vous n'avez pas à attendre longtemps pour pouvoir télécharger les vidéos que vous avez commandées.
Vous n'avez d'ailleurs que 3 jours pour effectuer le téléchargement.
Notez qu'il n'y a pour le moment qu'une seule vidéo en français, toutes les autres étant en anglais.


Après avoir cliqué sur un lien de téléchargement d'une vidéo, vous devez faire un clic droit sur la vidéo pour l'enregistrer dans un dossier de votre ordinateur.
Notez que pour une raison que je ne m'explique pas, le téléchargement d'une vidéo sur la boutique en ligne de Vasiliev compte comme 2 téléchargements. Pour chaque vidéo, vous êtes censé pouvoir faire 5 essais, mais comme chaque téléchargement est comptabilisé pour 2 téléchargements, je vous conseille de réussir à télécharger la vidéo du premier coup.

Si vous avez des questions à propos de ces téléchargements, n'hésitez pas à me les poser.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

lundi 17 avril 2017

Systema : l'art de survie qui nous vient du froid aussi secret que mystérieux

L'art martial forgé par les cosaques, développé par les scientifiques russes pendant la guerre froide afin d'entrainer les forces spéciales russes, les espions du KGB puis le SVR et le FSB ainsi que les gardes du corps du Kremlin est désormais accessible à tous.
Pour beaucoup, le Systema (système en russe) ne signifie rien et lorsqu'ils voient les prouesses réalisées par les maitres russes du Systema, ils pensent généralement que c'est truqué.
Les grands maitres du Systema font évoluer cet art martial vers ce qu'on appelle "le non contact". De quoi rendre encore plus sceptique ceux qui l'étaient déjà.


Systema Spetsnaz - Russian Martial Arts - Self-Defense System - Hand to Hand Combat


SYSTEMA SPETSNAZ - No contact Combat - Vadim Starov


Bronnicov Kozlov sistema No Contact Combat


Копия видео "Non contact combat training 2013"

Même si le Systema est l'art martial ultime qui dépasse tous les autres arts martiaux, le but du Systema n'est pas d'écraser les autres ou de les faire souffrir car les pratiquants de Systema sont bienveillants avec leurs adversaires (qu'ils appellent parfois partenaires).
Plutôt que de leur éclater le nez, la carotide, les couilles ou les orbites, le pratiquant de Systema va agir sans haine et sans violence excessive, mettant rapidement fin au combat ou au contraire acceptant de prolonger celui-ci afin de jouer avec son adversaire.
S'il en va de sa survie, le pratiquant de Systema va éliminer son ennemi, l'expédiant sans trop de douleur vers un monde que l'on dit meilleur car le pratiquant de Systema est avant tout un humaniste.
Il ne tient pas à la gloire et surtout pas à faire la une du 20h00 sur TF1.
Le pratiquant de Systema va donc faire ce qu'il faut pour conserver son intégrité physique, laissant son ennemi à son destin.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

vendredi 7 avril 2017

Stages Global Systema à venir

Stage intensif  - Drôme 26 fév - 9-14 avril  2017 animé par Jean-Marie Frécon.

Notre prochain stage intensif aura lieu au cœur de la vallée de la Drôme et comprendra notamment la gestion du froid dans les eaux vives de la rivière et un entraînement en plein-air si le temps le permet. L'occasion de prendre du temps pour soi d’aller à la rencontre de soi-même et de surmonter ses peurs grâce au Systema.

Dates précises
Début du stage : dimanche après-midi
Accueil des participants à partir de 16H
Entraînement 17H30 – 19H30
Dîner 19H30
Fin du stage : Vendredi après le déjeuner

Horaires d’entraînement
Environ 7 H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H (respiration + gestion du froid/baignade en rivière)
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H
Les entraînements auront lieu en extérieur si le temps le permet ou en salle / dojo.

Pour en savoir plus, cliquez sur le lien suivant : http://www.globalsystema.fr/stage-systema/intensif-printemps-drome/

lundi 27 mars 2017

La biomécanique appliquée au Systema

La biomécanique est l'étude et la reproduction des mécanismes qui aboutissent à un mouvement déterminé du corps. Il s'agit avant tout de la mécanique articulaire, mais aussi de la mécanique des valvules du cœur qui participent à la circulation du sang.

Dans les cours de Systema, on parle souvent de biomécanique mais on n'a pas de schéma ou autres explications visuelles nous montrant toutes les applications et tous les bénéfices que l'on pourrait retirer avec de bonnes connaissances de la mécanique humaine.
Schématiquement, certaines parties du corps peuvent être utilisées pour obtenir certains effets. Ainsi, en appuyant ici, en poussant là ou en frappant comme cela on obtient tel ou tel résultat. 
Idem lorsqu'on utilise 1 ou 2 leviers afin de faire tomber un adversaire (on préfère utiliser le terme de partenaire en Systema).


Systema Colonel Alexander Maksimtsov. Seminar March 2011


kapap biomécanique

J'ai remarqué que c'est le Systema Kadochnikov (il existe plusieurs écoles de Systema dont les noms proviennent de leurs grands maîtres) qui parle le plus de biomécanique.

Le Systema Kadochnikov reconnaît 3 grands principes de base appliqués au corps humain en mouvement. Ces 3 principes sont très importants puisqu’ils sont la fondation sur laquelle reposeront tous les exercices effectués à l’entrainement et même au-delà, puisqu’ils sont applicables à toutes les situations de la vie de tous les jours.
1. Relaxation – tension minimale
2. Mouvement continu
3. Mouvements équilibrés autour du centre de gravité
Lire l'article ici !

Je vais faire des recherches sur la biomécanique et je mettrai à jour cet article au fur et à mesure de mes résultats.

 Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

jeudi 9 mars 2017

26 Mars : séminaire de survie au sol au C.E.A.S.C. à Paris

26 Mars de 9h00 à 13h30 : survie au sol
Entraînements de 4 heures et demie permettant d’approfondir certains principes ou certains thèmes.
Ouvert à tous, membres du club ou personnes extérieures, quel que soit le niveau.
Lieu :
C.E.A.S.C.
23, rue de la Sourdière
75001 Paris.
Métro : Tuileries ou Pyramides.

Nos séminaires sont mensuels, ont lieu le Dimanche et proposent 4 h 30 d’entraînement dans la journée. Ils sont ouverts à tous, membres du club ou personne extérieures, quelque soit le niveau.

La durée de ces entraînement permet d’approfondir d’avantage certains principes ou certains thèmes. Un élément important de ces stages est la possibilité d’avoir de nombreux partenaires et ainsi d’avoir l’opportunité de s’entraîner avec des personnes de corpulence différentes, générant des émotions différentes.

Comme dans nos cours, l’ambiance est particulièrement conviviale et l’absence de compétition incite plutôt les participants à s’entraider plutôt qu’à se mesurer.
Le nombre des participants permet également de de travailler par petits groupes de six ou huit et de se rapprocher d’avantage des origines militaires du Systema en mettant l’accent sur le travail émotionnel pour lequel nous attachons une grande importance.

Les personnes souhaitant s’entraîner et ne disposant pas d’un instructeur de Systema dans leur ville peuvent au moins, une fois dans le mois, participer à un séminaire de Systema à Paris.
Le systema n’imposant pas de règles, n’impose pas d’avantage une façon de se comporter ou de s’habiller. Vous viendrez donc comme vous le souhaitez, avec un pantalon large, confortable et solide, et un tee-shirt.

De la même manière, les élèves ne sont pas obligés de se tenir au garde à vous pendant les cours, comme à la manière de certains arts martiaux Japonais ou chinois. Cela peut effectivement donner aux enfants une certaine rigueur, mais il n’est pas question d’imposer de la tension (mentale ou physique) à des adultes qui viennent s’entraîner et apprendre quelque chose d’utile. C’est ainsi que le Systema fait exploser un bon nombre d’idées reçues. En effet, en ce qui nous concerne, rigueur et pédagogie ne riment absolument pas avec rigidité.

dimanche 26 février 2017

J'ai testé la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev

Comme vous le savez sans doute, Vladimir Vasiliev, le meilleur élève de Mikhail Ryabko, est basé à Toronto au Canada. Et sur le site www.russianmartialart.com il est possible de commander des articles en rapport avec le Systema.

la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev


J'ai passé une commande il y a 2 semaines pour un total de $87,85 comme on peut le voir ci-dessous :

la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev

Le premier problème est que vous ne recevez aucune confirmation que votre commande a bel et bien été acceptée.

Vladimir Vasiliev

Le deuxième problème est que vous n'êtes pas averti que vous pouvez télécharger l'un des articles entre telle et telle date. Ce qui fait que lorsque j'ai voulu voir sur le site s'il y avait des nouvelles à propos de ma commande, je me suis aperçu que j'aurai pu télécharger les "Fondements de désarmement de couteau" mais que le lien pour télécharger cette vidéo avait disparu.

Bref, il ne me reste plus qu'à attendre une réponse à la demande que je viens de faire par email ou leur téléphoner dans la semaine.

Je vous tiendrai au courant de la suite de ma commande, mais pour le moment je n'ai reçu aucun article de ma commande faite sur le site Russian Martial Art de Vladimir Vasiliev.

Ajout au 27/02/2017, 15h19 heure de Paris
Je viens d'appeler à 9h19 du matin, heure de Toronto, et je n'ai eu qu'un répondeur téléphonique au 00 1 905 881 4711, aussi j'ai laissé un message en anglais pour expliquer que j'aurai bien aimé pouvoir télécharger la vidéo que j'avais commandé et dont le lien de téléchargement avait expiré faute d'avoir été prévenu que je pouvais la télécharger.
Je vous tiens au courant.

J'ai eu une réponse par mail que je vous livre ici :
“Your Film Title” will be the name of the film you have ordered – this is your link to right click on.
Note that one purchase of a downloadable film provides you with 5 download attempts, any time within 3 days.
Download counter counts your clicks. Each time you click on the “film title” link, it counts as a download. Even if you clicked on the link and cancelled the download, it still counts. For this reason, we have 5 attempts and not 1 allowed. 

Systema

Comme on le voit ci-dessus, le lien pour télécharger la vidéo a été activé.

systema

Je suis en train de télécharger la vidéo (avec 2 navigateurs différents pour plus de sécurité), ce qui va me prendre plus d'une heure (je n'ai pas un bon débit) mais je suis content car je pourrai étudier cette vidéo dés que j'en aurai le temps.

systema

Un grand merci à la boutique de Vladimir Vasiliev pour sa réactivité.

On est le 25/03/2017 et j'ai enfin reçu ma commande.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

mardi 21 février 2017

Le combat ne s'arrête pas lorsque l'un des protagonistes est au sol

Sergey Lobasiuk, ancien militaire des forces spéciales ukrainiennes, unité spetsnaz alpha, spécialisée dans la libération d'otages, nous disait samedi que 99% des personnes considèrent que le combat est terminé lorsque l'adversaire est au sol, c'est une erreur, vous devez l'achever.
Comme on n'est pas en temps de guerre, je dirais plutôt qu'il faut mettre l'attaquant hors d'état de nuire. Que ce soit un terroriste ou simplement un individu malveillant, il peut sortir une arme alors qu'il est par terre ou bien se relever et continuer le combat.

Dans la plupart des arts martiaux comme le karaté, la boxe anglaise ou la boxe thaï, on enseigne à ne pas frapper un adversaire au sol. Lors d'un vrai combat, cette erreur peut vous coûter la vie.

Le Systema nous apprend à être à l'aise au sol, en rampant, en faisant des roulades, en combattant au sol ainsi qu'à continuer le combat lorsque l'adversaire est au sol. De même on apprend à se battre au sol contre plusieurs adversaires debout.

Le Systema nous apprend à ne plus avoir peur de donner ou recevoir des coups, à ne plus avoir peur d'être seul contre une dizaine d'attaquants ou à se battre les yeux fermés.

Du fait que le Systema est basé sur la respiration et la relaxation et non sur la tension comme les autres sports de combat, le pratiquant de Systema peut faire durer le combat autant qu'il le souhaite alors qu'un pratiquant d'un autre art martial sera épuisé au bout de quelques minutes et incapable de faire face à plusieurs adversaires en même temps.


Survie Au Sol par Lyon 8 Systema

Le Systema est un art Martial Russe. On ne recherche pas la performance, on ne gagne ni ne perd. On n’impose pas de règles, pas de tenue, pas de grades.

Dans l'exemple ci-dessous la victime est une jeune femme. Pourtant, elle va réussir à s'en tirer face à un agresseur masculin beaucoup plus fort qu'elle.


Étranglement au sol






Remarquez comme le bras est en extension. Elle pourrait casser le bras de son agresseur.


Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

samedi 18 février 2017

Systema-AMR recevait aujourd'hui Sergey Lobasiuk

Laurent Bendayan du Systema-AMR avait invité pour diriger le cours d'aujourd'hui Sergey Lobasiuk, ancien militaire des forces spéciales ukrainiennes, unité spetsnaz alpha, spécialisée dans la libération d'otages. Si ce cours était réservé aux membres du club, d'autres séminaires avec d'autres illustres personnalités du Systema auront lieu, non seulement pour les membres du club mais également pour tous ceux qui voudraient participer à ce genre d'expérience unique.

Sergey Lobasiuk - Systema

SYSTEMA-AMR est dirigé par Laurent Bendayan
Adresse : Dojo 5 : 26, rue de Pontoise. 75005 Paris. Métro : Maubert-Mutualité ou Jussieu
Lundi de 19h45 à 21h00, mardi de 18h00 à 19h30, mercredi de 19h45 à 21h, jeudi de 18h00 à 19h30 et samedi de 11h15 à 12h30. Site internet : http://systema-amr.com

mardi 14 février 2017

Les 9 étapes de l'apprentissage du Systema selon Konstantin Komarov

Avant de vous livrer quels sont les 9 étapes de l'apprentissage du Systema selon Konstantin Komarov, je tiens à indiquer que cet enseignement étape par étape ne sera sans doute pas respecté dans le club où vous pratiquez.
La raison est simple. Chaque cours accueille entre 10 et 20 participants qui n'ont pas tous le même niveau mais qui vont devoir travailler ensemble.
Le rôle de l'instructeur est alors de leur faire travailler des exercices en faisant en sorte que tous les participants soient capables de suivre. D'un cours à l'autre, l'instructeur de Systema va varier les exercices parce que l'apprentissage du Systema peut se faire avec un nombre impressionnant d'exercices même s'il y a les grands classiques comme les pompes sur les poings ou les roulades.

Étape 1 : se débarrasser de ses habitudes (physiques et mentales) et de ses tensions
Étape 2 : apprendre à travailler au sol
Étape 3 : apprendre à travailler assis
Étape 4 : apprendre à travailler debout
Étape 5 : apprendre à marcher correctement
Étape 6 : apprendre à marcher dans des conditions difficiles
Étape 7 : apprendre des compétences spécifiques liées au mouvement
Étape 8 : apprendre le travail dynamique du Systema
Étape 9 : apprendre le travail tactique

Si je vous livre ces étapes, c'est pour que vous puissiez savoir à peu près à quel niveau vous vous situez. Sachant que la respiration et la relaxation sont les fondations que vous devez d'abord acquérir (étape 1) et que vous aurez du mal à avancer dans les autres étapes de l'apprentissage du Systema.
Quoiqu'il en soit tous les exercices que vous pratiquerez en cours ou en séminaires de Systema vous seront utiles.
Mon avis est que du travail personnel doit être accompli par la personne qui veut parfaire ses connaissances en Systema. D'ailleurs, cela passe souvent par un stage à Toronto (Canada) ou à Moscou (Russie) pour suivre l'enseignement de Vladimir Vasiliev ou de Mikhail Ryabko.

« Le fondement du Systema est une psyché calme. Ce calme s'exprime et est maintenu par des mouvements compacts et précis. Moins le corps s'agite plus la psyché est calme et vice-versa. » Konstantin Komarov
Méthode d'apprentissage de Konstantin Komarov consacré à l'art martial traditionnel russe, le Systema. Il s’agit à la fois d’un guide, d’un recueil d’informations et de conseils pratiques destinés aux pratiquants de Systema ainsi qu'à ceux qui souhaiteraient découvrir cette discipline.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

Systema in Paris official school Seminar with Michail Ryabko 2016


Systema in Paris official school Seminar with Michail Ryabko 2016

lundi 13 février 2017

Cours de Systema

La théorie n'est rien sans la pratique. Aussi, je vous conseille de vous inscrire dans un des clubs de Systema existant en France (environ une trentaine). Et s'il n'existe aucun club près de chez-vous, je vous encourage à participer à des stages ou séminaires de Systema. Je vais essayer de recenser tous les clubs existant en France dans cet article. Pour ceux que j'aurai oublié, n'hésitez pas à me les faire connaître en m'écrivant à : cumps.association@gmail.com

Systema
PARIS (75)

Systema AMR :
Lundi – CEASC : 20h00 – 21h30
Mardi – DOJO 5 : 18h00 – 19h30
Mercredi – CEASC : 18h30 – 20h00
Jeudi – DOJO 5 : 18h00 – 19h30
Vendredi – CEASC : 19h00 – 20h00 (relaxation, étirements et renforcement musculaire)
Vendredi – CEASC : 20h00 – 21h30
Samedi – DOJO 5 : 11h15 – 12h30
Site internet : http://systema-amr.com/cours-collectifs/

Espace Chaumont Lepage :  15-17 rue de Chaumont, 75019 Paris. Métro Jaurès ou Colonel Fabien
Dimanche de 14h00 à 16h00
Site internet : https://www.systema.fr

Gymnase des Lilas : 5 rue des Lilas, 75019 Paris. Métro Place des Fêtes
Lundi de 16h30 à 18h00
Site internet : https://www.systema.fr

Maison de la culture Arménienne (MCA) : 17, rue Bleue. 75009 Paris. Métro Cadet.
Lundi MCA de 12:00 à 13:30, de 18h15 à 19:45 et de 20h00 à 21h30
Mercredi MCA de 12h00 à 13:30, de 18h15 à 19h45 et de 20h00 à 21h30
Jeudi MCA de 18h00 à 19h00 et de 19h15 à 20h45
Vendredi MCA de 12h00 à 13h30 et de 17h30 à 19h00
Samedi au gymnase Rosa Parks Paris 14 : de 13h15 à 14h45
Site internet : http://www.systemafrance.com

Paris Est : Salle Abbé de Montbeillard, 22 rue Lieutenant Chauré, 75020 Paris. Métro Porte de Bagnolet
Lundi de 11h00 à 14h00, mardi  de 12h30 à 14h00, jeudi de 12h00 à 14h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr

Paris 16ème : 20, av Bugeaud. 75016 Paris. Métro Victor Hugo
Lundi de 20h00 à 21h30, mardi de 20h30 à 22h00, mercredi de 20h00 à 21h30, vendredi de 19h00 à 20h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr

Salle « 4 horizons » : 48 rue de la traversière, 75012 Paris.  Métro : M8 Ledru Rollin
Lundi de 20h00 à 22h00, mardi de 19h00 à 21h00, jeudi de 20h30 à 22h30  et dimanche de 14h00 à 16h00 (à l’espace Chaumont Lepage).
Site internet : http://systema-paris.com

Salle d’Armes Cadet : 26 rue Buffault, 75009 Paris. Métro Cadet ou Notre-Dame de Lorette 
Mardi de 10h00 à 13h00, vendredi de 10h00 à 13h00
Site internet : https://www.systema.fr

Systema Paris : Gymnase Bernard Lafay. 26 rue Boulay.75017 Paris. Métro : Porte de Clichy
Mardi de 20h00 à 22h00 au gymnase rue Boulay, vendredi de 19h45 à 21h45 au gymnase rue Fragonard, samedi de 15h30 à 17h30 au gymnase rue Boulay
Site internet : http://www.systemaparis.fr


SEINE-SAINT-DENIS (93)

Comme vous émoi : 5 rue de la révolution. 93100 Montreuil. Métro : Robespierre (L9).
Lundi de 19h à 21h et mercredi de 19h à 21h.
Site internet : http://parisest.poznaisebia.fr


HAUTS-DE-SEINE (92)

Cercle de Systema : Centre de loisir, salle aquarium, 3 rue Hébécourt, 92240 Malakoff. Métro: Malakoff
Mardi de 19h30 à 21h30 et jeudi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://systemacercle.org


VENDÉE (85)

La Roche sur Yon
École maternelle André Malraux. 18 rue Marcelin Berthelot. 85000 La Roche Sur Yon
Lundi de 19h30 à 21H30 et Vendredi de 19h00 à 20h30
Maison de quartier Liberté. 17, rue Laennec. 85000 La Roche Sur Yon
Jeudi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr


YVELINES (78)

Maisons Laffitte :
Salle Colbert. 1, av Beaumarchais. 78600 Maisons Laffitte
Jeudi (ados) de 18h30 à 20h00 et de 20h00 à 22h00.
POPD / Salle B, 18/20, rue de la Digue, Berges de Seine. 78600 Maisons-Laffitte
Samedi de 9h00 à 11h00 et de 11h00 à 12h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr


RHÔNE (69)

Lyon : 

La Sainte Russie : 12 rue Juiverie. 69005 Lyon. Lundi de 19h15 à 21h15
44 Rue Pierre Delore. 69008 Lyon. Mardi de 19h00 à 21h00
18, rue Jules Valles. 69100 Villeurbanne. Vendredi de 18h30-20h00
Site internet : http://www.globalsystema.fr

La Fabrique du Souffle : 1 cours d'Herbouville 69004 Lyon, angle montée Bonafous métro C Croix paquet à 500 m ou Arrêt de bus Pont de Lattre R.D
Systema "MARTIAL"
Lundi  de 18h00 à - 19h30 et de 19h45 à 21h15
Mardi et jeudi de 12h15 à 13h45
Mercredi de 19h00 à 20h30
Vendredi de 18h00 à 20h00
Systema "MOUVEMENT & RESPIRATION"
Lundi de 17h00 à 18h00
Mercredi de 17h45 à 18h45
Site internet : http://lyon8systema.fr


HAUT-RHIN (68)

Systema Kadochnikov-Colmar : 2, rue Geiler, 68000, Colmar, France
Mardis de 20h00 à 22h00 à l’école Pfister
Mercredi de 18.00 à 20.00 à l’école Pfister
Vendredi de 20h00 à 22h00 dans la salle de l’église Sainte-Marie
Site internet : https://www.kadochnikov.fr


LOIRE-ATLANTIQUE (44)

Nantes Sud : Espace Yannick Noah, Salle de Danse. 44310 Saint Colomban
Mardi de 20h30 à 22h30
Site internet : http://www.globalsystema.fr


LOIRE (42)

Systema Stephanois : 42100 Saint Etienne
Lundi (19h à 21h) Centre social de Beaulieu, 11 Boulevard Karl Marx
Mardi module Taiji/Qigong appliqué au Systema  (5h30 à 7h00)  30 rue Marcel Sembat
Jeudi en extérieur  (19h à 21h) - Parc de l'Europe (RDV à l'entrée basse côté rond point)
Vendredi prépa physique et basics (19h à 21h) Maison d'animation de la Métare, 96 bd Alexandre de Fraissinette
Site internet : http://www.francoischouvellon.com/crbst_4.html


GIRONDE (33)

Poznai Sebia Systema 33 : Caserne Battesti, salle Tridim, 59 rue Seguineau. Mérignac
Lundi de 19h30 à 21h30 et Mercredi de 19h30 à 21h30
Site internet : http://www.systema33.fr


GARD (30)

Académie nîmoise de self défense : 39 avenue Pierre Gamel. 30000 Nîmes
Cours enfants : mercredi de 14h00 à 15h30 et vendredi de 17h30 à 18h30
Cours adultes féminine : lundi et jeudi de 12h20 à 13h20
Cours adultes : mardi et vendredi de 19h30 à 21h30
Site internet : ansd-artsmartiaux.fr


CORRÈZE (19)

Systema Autonomie Survie : c/z M. Pelletier. 19490 Sainte Fortunade


Cet article va être complété au fur et à mesure.

dimanche 12 février 2017

La relaxation

La relaxation est l'un des 4 piliers du Systema.
La panique ne vous aide pas et la peur doit être contrôlée. L’objectif est de garder son calme et sa relaxation. Plus quelqu'un vous attrape fort, plus vous devez vous relaxer. Lorsque vous êtes tendu, vous êtes comme du bois et il est facile de vous attraper et de vous tenir alors que lorsque vous êtes relaxé, vous êtes comme du sable et vous devenez glissant pour vos adversaires.

L'étape 2 de l'apprentissage du Systema (d'après Konstantin Komarov) consiste à apprendre à travailler au sol. L'un des exercices est d'apprendre à enlever et à remettre son tee-shirt et son pantalon alors qu'on est allongé au sol sans utiliser ses bras tout comme le serpent se débarrasse de sa peau lorsqu'il mue.

Au sol vous devez arriver à être capable de ramper avec une ou deux personnes allongées sur votre dos. Mais surtout, vous devez être capable de vous déplacer au sol dans tous les sens (sur le ventre, le dos et sur les côtés), toutes les directions et quels que soient les obstacles sur votre chemin. Vous devez être aussi à l'aise au sol que lorsque vous êtes en position debout.
Lorsque des personnes essayent de vous frapper alors que vous êtes au sol, vous devez être capable de vous mouvoir aussi relaxé qu'avant et même s'ils essayent de vous poignarder ou de vous donner des coups de pieds. Au sol, vous devez être aussi à l'aise que le serpent. Mais pour cela vous devrez passer pas mal de temps au sol, jusqu'à ce que vous y trouvez vos habitudes. Lorsque le pratiquant de Systema débute sur un sol dur, il se fait mal, puis il apprend à se mouvoir correctement quelle que soit la dureté du sol, ensuite il apprend à aimer le contact du sol et celui-ci devient son terrain de jeu favori. Je conseille de pratiquer chez vous sur un plancher en bois, ramper, rouler et se déplacer dans tous les sens, puis franchir des obstacles en restant le plus possible collé au sol. Même si vous pratiquez ces exercices en cours ou en séminaire de Systema, il vous faudra beaucoup de travail personnel pour acquérir de l'expérience du sol et développer des muscles spécifiques au tronc qui ne peuvent pas être travaillés autrement. Vous pouvez chez vous utiliser de temps en temps le déplacement au sol dans toutes les pièces de votre maison (escaliers compris). Surtout, apprenez à ne pas utiliser vos mains lorsque vous êtes au sol (le serpent n'a pas de mains). Lorsque je rampe sur le dos, je place mes mains sur le ventre et lorsque je rampe sur le ventre, je garde mes mains croisées dans le dos. Conseil : gardez des vêtements sales pour les exercices au sol.

« Il est facile pour un pratiquant de Systema d’imiter d’autres styles qui reposent sur la tension : en étant plus relaxé, il est facile d’imiter ceux qui sont tendus ; l’inverse n’est pas vrai ». Vladimir Vasiliev.


Sentir les Tensions (Stage Structure et Mouvement avec Sinicha Jeftic)

Je n'ai pas trouvé beaucoup de vidéos sur la relaxation Systema en français mais vous verrez cela lorsque vous pratiquerez en cours ou lors d'un séminaire de Systema.

« Nous devons apprendre à notre corps et à notre psyché à ne pas avoir peur de la chute. Au lieu de se tendre, notre corps doit apprendre à se relâcher afin de pouvoir rencontrer des obstacles en toute sécurité. » Konstantin Komarov.

Lorsque vous maitrisez la chute d'une chaise ou debout, vous pouvez corser la difficulté en chutant les mains et les pieds attachés ou en tenant un objet qui ne doit pas se casser ou chuter avec un couteau ou autre objet tranchant dans votre pantalon. Mais je parlerai des chutes dans un autre article.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

samedi 11 février 2017

Le mouvement

Le mouvement est l’un des 4 piliers du Systema.
Le mouvement doit être fluide, souple, continue. Il faut conserver sa structure (ne pas se pencher, garder la colonne vertébrale droite). Ce qui ne veut pas dire que vous devez être rigide, mais au contraire relâcher vos épaules, être souple du bassin et vous pouvez abaisser votre centre de gravité (comme si vous vous asseyez) afin de vous défaire d’une prise. Si vous avez besoin de sacrifier votre structure pour un moment, vous devez la reconstruire au plus vite. La respiration systema peut vous aider à récupérer votre structure.
Le systema n’est pas un sport mais une méthode pour survivre. Vous devez être capable de vous mouvoir et de frapper en toute circonstance, sous tous les angles, dans n’importe quel lieu (même un ascenseur) et quel que soit votre état physique (fatigué ou blessé) en laissant de côté toute émotion. Il n’y a aucune compétition, ni aucune médaille à gagner, seule la satisfaction de rester en vie.
L’entrainement se fait sans protection et en portant les coups, seule la vitesse, lente au début, puis plus rapide fait la différence. Les exercices sont variés et la gestion du stress fait partie de l’entrainement. Le systema diffère de tous les autres arts martiaux car on n’apprend pas de techniques par cœur mais plutôt la façon d’utiliser notre corps pour faire face à n’importe quelle attaque. Une respiration adaptée et une bonne relaxation (les 2 premiers piliers du systema) permettent de se débarrasser des émotions qui pourraient nuire à la survie.
Plutôt que de continuer dans les explications, je vous laisse découvrir ces vidéos :


A.Karimov in Texas part 7


Déplacer le partenaire avec le déplacement du centre de masse

J’ai parlé d’être relâché, décontracté. Cela ne veut pas dire que vous devez boire de la vodka avant un combat. Laissez cela à nos amis russes.
Dans un précédent article j’ai indiqué que certains grands maîtres de Systema (Mikhail Ryabko et Alexander Maksimtsov notamment) pratiquaient aussi le combat sans contact (besContact).
Même si certains pensent que cela relève du fantasme ou de l’illusion, les vidéos n’ont pas l’air truqué et certains témoins dignes de foi ont vu ces pratiques.

Quoiqu’il en soit, il faut d’abord étudier la mécanique du corps humain et avoir une bonne pratique du Systema avant de passer à l’étude de la canalisation des énergies. Mais je vous promets que j’étudierai un jour le sujet. Notez qu’on trouve des études sur ce sujet chez nos experts des arts martiaux asiatiques comme l’aïkido ou le kung-fu.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

vendredi 10 février 2017

La structure

Les 4 piliers du Systema sont : la respiration, la relaxation, la structure et le mouvement.

« Ne cherchez pas à maintenir votre structure à tout prix, c’est un effort qui va vous tendre. Vous pouvez perdre votre structure tant que vous pouvez la récupérer tout de suite après. Considérez un bon alignement comme un point de référence. » Mikhail Ryabko

Être structuré, c'est être cohérent par rapport à notre axe principal, la colonne vertébrale.
Gardez les pieds sous votre corps permet de rester structuré.
Lorsque vous êtes en mouvement, restez structuré.
Pour attaquer un adversaire, vous pouvez le déstructurer afin de pouvoir le faire tomber.
Si vous êtes suffisamment relaxé, vous pourrez voir les tensions sur votre adversaire et frapper ces zones.

Modifier la Structure du Partenaire - Avec la Tête (Stage Structure et Mouvement avec Sinicha Jeftic)


Structure et Manipulations avec Jérôme Kadian

Si on peut faire rapidement des progrès en Systema, il n'y a aucune limite à la progression. J'ai lu que Mikhail Ryabko travaille sur le sans contact (besContact). Très peu de personnes réussissent à combattre un adversaire sans avoir besoin de le toucher. A priori, cela semble tenir de la magie, mais ceux qui affirment comme Chris Peytier avoir vu Mikhail Ryabko réussir à immobiliser un adversaire (comme lui faire coller ses mains au mur) sans le toucher sont dignes de foi. En même temps, l'hypnose relève pour certains de la magie alors pourquoi pas le sans contact. Ce qui est sûr, c'est que nous ignorons encore quelles sont les limites du corps humain.

Le Systema permet à chacun de trouver son propre système. Le corps humain a dans ses gènes des milliers de combats, le systema vous aidera à utiliser au mieux votre corps et sa capacité de survie, non pour détruire vos adversaires mais pour leur faire comprendre qu'il est inutile de poursuivre leur attaque.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

jeudi 9 février 2017

Défense contre attaque au couteau

Le nuit dernière, j'ai visionné pas mal de vidéos de systema et je vous ai trouvé un excellent cours sur la défense contre un couteau.


couteau par Jacques Lecomte


Démonstration de Systema à Cap Costieres toujours par Jacques Lecomte

Fondements de Désarmement de Couteau

Les attaques au couteau sont fréquentes. N'attendez pas d'en être victime !
A voir : Self-défense avec couteaux

Vidéo de présentation du Systema

J'ai trouvé une excellente vidéo de présentation du systema de Jacques Lecomte et je tenais à la partager avec vous.
Cela fait un peu moins d'un mois que j'ai commencé ce blog sur le systema afin de vous faire découvrir ma passion pour ce sport de self-défense et cette nuit alors que je regardais des vidéos de systema je suis tombé sur cette petite vidéo qui explique vraiment bien ce qu'est cet art-martial assez méconnu en France.


DemoPalavas

Le systema est un art martial d'origine soviétique.
Le systema utilise la respiration, la liberté de mouvement et les principes physiques qui régissent le corps humain dont la biomécanique.
Le systema améliore la condition physique, à gérer son stress et à connaître et à utiliser d'une manière optimale son propre corps.
Le systema propose des méthodes de défense à mains nues, à donner des coups précis au bas ventre, aux genoux, des clés, des poignets, des coudes, clés d'épaules.


Systema RMA Polices Lt. Colonel A.N. Maksimtsov

mercredi 8 février 2017

Lieutenant Colonel Alexander MAKSIMTSOV

Lieutenant Colonel Alexander MAKSIMTSOV
* Chef Instructeur des forces spéciales (Spetsnaz)
* Ancien officier de la police Anti-Gang Ukrainienne
* Senior instructeur Systema école Kadochnikov
* Formateur des troupe U.N.
* Chef Instructeur Gardes du corps rapprochés
* Instructeur de tir
* Instructeur en chef du S.W.A.T.
* Président de la FRBIU ( Fédération Ukrainienne des arts martiaux Russes )


Systema Colonel Alexander Maksimtsov. Presentation

ALEXANDER MAKSIMTSOV 2015

Voir la chaine YouTube d'Alexandr Maksimtsov

mardi 7 février 2017

Livres sur le Systema

Hier soir au dojo je discutais du peu de livres qui existent en français sur le Systema.
Je vais donc dans cet article faire l'inventaire des livres que l'on peut acheter sur notre art martial favori. Cet article sera complété en fonction de mes découvertes. N'hésitez pas à m'envoyer des liens vers des sites internet où l'on pourrait acheter d'autres livres sur le Systema. Cliquez sur les images pour aller sur le site internet.

Méthode d'apprentissage de Konstantin Komarov consacré à l'art martial traditionnel russe, le Systema. Il s’agit à la fois d’un guide, d’un recueil d’informations et de conseils pratiques destinés aux pratiquants de Systema ainsi qu'à ceux qui souhaiteraient découvrir cette discipline.
J'adore le livre de Komarov car il aide vraiment à l'apprentissage du Systema. Cependant même si la pratique de certains exercices peuvent se faire seul, le Systema nécessite le contact avec d'autres personnes, aussi vous n'avez pas d'autre choix que de vous inscrire à un club ou à suivre des stages de Systema.
De l'aïkido au systema à la rencontre de l'art martial russe
A l'origine pratiqué uniquement par les forces spéciales de l'armée russe, le systema est un art martial puissant dont l'objectif premier est la survie. Fondé sur 4 piliers principaux : la respiration, la relaxation, la structure et le mouvement. Il confère à ses pratiquants le calme, la précision et la concentration nécessaires pour faire face aux situations de stress les plus extrêmes, tout en leur offrant une totale liberté de mouvements. Plus qu'une méthode de combat ou de self-défense, le systema ouvre une nouvelle voie vers la santé et la spiritualité, à la manière des arts martiaux japonais.
Spécialiste des arts martiaux et notamment de l'aïkido depuis environ un demi-siècle, Chris Peytier met en avant dans cet ouvrage les liens étroits qui existent entre ces deux disciplines qui semblent au départ si éloignées. Au fil d'anecdotes et de ses rencontres, il nous emmène au Japon, en Russie, et dans bien d'autres pays où il a séjourné, pour nous raconter sa découverte du systema et son évolution vers cette discipline de la liberté.
Cet ouvrage présente les bases pratiques du systema, discipline encore peu connue en France. Il se destine à un public de pratiquants de sports de combat et d'arts martiaux, mais attirera également les lecteurs en quête de développement personnel par la variété de ses propos et des situations décrites.

J'ai lu le livre de Chris Peytier en quelques heures. Son expérience personnelle m'a donné envie de continuer sur la voie du Systema.

Que tout ce qui respire…

Ce livre existe aussi en version Kindle Amazon.

Si l'anglais n'est pas un obstacle pour vous, je vous conseille ces 2 livres disponibles chez Amazon :
- The Complete Book of Combat Systema
- Systema: Russian Martial Art 25 Combat Drills

Je possède tous les livres que j'ai cité dans cet article (en français et en anglais) mais je tiens à préciser que si les livres et les vidéos sont complémentaires à l'apprentissage du Systema ils ne remplaceront jamais l'entrainement dans un club et les conseils d'un instructeur certifié de Systema.

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

lundi 6 février 2017

Cours de systema pour enfants

Si on enlève le côté martial, le systema offre d'excellents exercices pour amuser et former les enfants.
Non seulement l'enfant peut évoluer au contact avec d'autres enfants, mais on peut ouvrir le cours également aux parents afin qu'ils partagent ensemble des expériences.
Le systema apprend à dépasser nos craintes, à accepter le contact physique avec les autres mais aussi à réparer notre corps. Le pratiquant de systema va à la découverte de son propre corps, il devient son propre maître.


Systema kids- Cours Systema enfants


systema enfants Nîmes et Montpellier


extraits cours systema enfants


DecatEnfants


AntiKid napping

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

dimanche 5 février 2017

Le Systema : un art martial adapté au combat de rue

La plupart des arts martiaux et des sports de combat vous imposent d’être pieds nus avec une certaine tenue vestimentaire, des gants, des protections ainsi que des règles très strictes, sans compter qu’il faut éviter de porter les coups. Aussi, lorsque vous êtes confronté à une bagarre dans la rue, vous n’êtes pas dans votre zone de confort et vous ne savez plus comment gérer le stress et la bagarre.
Au contraire, le systema n’impose aucune règle et aucune tenue précise même si on préfère un pantalon souple et un tee-shirt. Pour les pieds, on s’entraine avec chaussures, en chaussettes et pieds nus (et sans aucune protection).
Pour se mettre en situation de stress, on fait volontairement des apnées (se priver d’oxygène), on réalise de nombreux contacts physiques à l’entrainement : se pousser, se frapper, se marcher dessus, se ramper les uns sur les autres, faire des pompes sur un partenaire et on change de partenaire plusieurs fois dans une séance. On réalise aussi des défenses contre plusieurs attaquants simultanément (armés ou pas).
Toutefois, même si le systema est adapté au combat de rue et à la guerre, il faut savoir identifier quand une menace est réelle ou ne l’est pas. Ainsi en France, il faut attendre d’être attaqué avant de réagir. Les insultes ne sont pas considérées comme une menace (les mots n’ont jamais tué personne, mais les coups oui).
Quelquefois, il suffit de trouver les mots pour mettre fin à une agression. La dernière fois où j’ai dû gérer une bagarre en tant qu’agent de sécurité (dans un bar de Paris), j’ai averti l’agresseur le plus violent qu’il risquait de finir au poste de police, ce qui serait une mauvaise façon de terminer la soirée. Ca a suffi pour mettre fin au conflit.
Le systema est un art basé sur l’économie de mouvement et de proximité avec son adversaire. Aussi, on ne va pas faire plein de gestes inutiles tant que l’adversaire n’est pas à la portée de nos mains ou de nos pieds. Il faut savoir attendre d’être à bonne distance.
Le systema permet également l’évitement. Cela consiste à éviter les coups (de poing ou de couteau). Cela demande bien sûr pas mal d’entrainement, une bonne relaxation et maitriser le mouvement.
J’ai sélectionné quelques vidéos pour démontrer mes propos.


Systema démos de Jérôme Kadian novembre 2015


Systema Russian Martial Art by Vladimir Vasiliev H0 -H0 -H0- Holds & Escapes


Strikes Against Knife


Systema in Paris official school Seminar with Michail Ryabko 2016


Why Systema?

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

samedi 4 février 2017

Coup de pied Systema

Comme pour les coups de poing, on n'arme pas la jambe, le coup de pied se donne directement, le corps relâché et on ne donne aucun signe à son adversaire de l'endroit où on va frapper.


Les coups de pieds


Systema, Les principes d'un coup de pied frontal


Systema, Les principes d'un coup de pied vol 1


Systema, Les coups de pieds vol 2


KICKS: Balance Exercise

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

vendredi 3 février 2017

Coup de poing Systema

Après avoir fait régulièrement des pompes sur les poings, le corps détendu, on va être capable de donner des coups de poing, le corps détendu, le bras souple et le poing lourd. Remarquez qu'on ne prend pas d'élan, on n'utilise pas le reste du corps (celui-ci doit rester souple et détendu) et on ne donne aucun signe qu'on va passer à l'action à son adversaire. On ne regarde donc pas où on va frapper (généralement on regarde son visage). Parfois on peut ruser en regardant ailleurs (une partie différente où on va frapper). Le poignet reste souple et on donne une direction à son coup.


Coup de poing Systema (1/3) - Tutoriel


Coup de poing Systema (2/3) - Tutoriel


Coup de poing Systema (3/3) - Tutoriel


Systema, L'intensif de l'été 2016 "Les coups de poings"


Alexander face aux coups de poings


Stage jean Michel LEPRETRE - Systema Academy - "Frapper avec le poids derrière le poing"


Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

systema

jeudi 2 février 2017

Les pompes systema

Les pompes façon systema permettent de durcir les tendons et de se préparer à donner des coups de poing façon systema (corps détendu, bras et poignet souples, poings lourds) afin de frapper sans donner à son adversaire de signaux (on n'arme pas le bras et le coup est invisible pour l'adversaire).

Mais avant d'arriver au coup de poing "magique" façon Mikhail Ryabko ou Vladimir Vasiliev, il faudra pratiquer beaucoup d'exercices et notamment des pompes (push-up en anglais).


Pompes Systema




Tout le monde devrait faire des pompes sur les poings sur un sol dur. N'oubliez pas de respirer pendant l'exercice. On inspire par le nez et on expire par la bouche (respiration Systema). L'important, n'est pas le nombre de pompes, l'important est de faire cet exercice régulièrement.

Si on pratique les pompes sur les poings sur un sol dur ou sur le corps d'un partenaire, il existe d'autres façons de faire les pompes comme le montre Vladimir Vasiliev :


Push-ups by Vladimir Vasiliev

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

systema

mercredi 1 février 2017

La respiration, base du Systema

Dum spiro, spero.
Tant que je respire, j'espère.

La respiration est la fondation. La maitrise commence par là.

« La respiration est essentielle dans l’apprentissage du Systema, elle en est le fondement. Nous respirons tous naturellement, mais ne pensons jamais à le faire correctement. Nous respirons sans y prêter attention et la plupart du temps de façon incorrecte. La respiration doit être suffisante pour permettre au corps de fonctionner, ce qui signifie que ce dernier doit recevoir suffisamment d’oxygène, mais pas trop non plus. Le manque d’oxygène créé de la tension, de l’instabilité, de la peur et perturbe les fonctions vitales. » Konstantin Komarov

Comptez bien 3 ans de travail quotidien (jour après jour) pour que la respiration Systema devienne un réflexe naturel.

Le docteur Yuri Vedov, qui pratique à la clinique Saint John à Moscou, a, grâce à la respiration Systema sur ses patients, traité avec succès l'endométriose, la dystrophie utérine, les kystes ovariens, ainsi que différents types de cancer. Selon le docteur Vedov, le travail quotidien de la respiration pendant plusieurs semaines voire des mois en cas de tumeurs malignes extrêmes, sert à nettoyer la conscience du patient (source de la maladie) ainsi que le corps (où se trouvent les désordres, impuretés ou déséquilibres de l'état psychique). C'est ainsi qu'il a guéri des cancéreux en phase terminale pour qui la chimiothérapie, les rayons et traitements chirurgicaux ont été arrêtés car tout espoir était perdu.

Lorsqu'on commence le systema, on apprend à bien respirer.
On doit inspirer par le nez et expirer par la bouche.
L'expiration se fait également lorsqu'on donne un coup ou lorsqu'on reçoit un coup.
On ne doit jamais inspirer trop d'air à la fois, mais juste ce qu'il faut (principe de la suffisance).
Lorsqu'on a besoin de récupérer après un effort important ou après avoir reçu des coups de poing, de fouet ou de masse, il faut alors pratiquer des respirations rapides (en inspirant toujours pas le nez et en expirant par la bouche).
En situation réelle, il ne faut pas oublier de respirer.
En situation d'exercice, on peut pratiquer l'apnée volontaire afin de se mettre en situation d'inconfort et on reprend ensuite par la respiration Systema.

respiration systema

En commandant sur Amazon, vous allez pouvoir télécharger de suite le livre pour votre liseuse Kindle Amazon. Par contre sur la boutique en ligne de Vladimir Vasiliev, je n'ai reçu le livre qu'un mois après. J'ai 2 liseuses Kindle Amazon et 2 tablettes Fire mais je préfère livre ce livre dans le format papier.

Les 7 principes ci-dessous sont le cœur et l'âme de la respiration du Systema:
1. Le principe d'inspiration par le nez et d'expiration par la bouche
2. Le principe de guidage par la respiration
3. Le principe de suffisance de prise d'air
4. Le principe de continuité respiratoire
5. Le principe du pendule
6. Le principe d'indépendance respiratoire
7. Le principe de non-tension

La respiration du Systema insiste sur 2 conditions :
1. vous respirez continuellement, quoi qu'il arrive
2. votre respiration pénètre votre corps tout entier.

Quelques conseils :
Enseignez au corps à réagir aux impacts par une expiration
Enseignez au corps à encaisser des coups et des impacts importants en utilisant la respiration explosive
Lorsqu’une personne fait un malaise, une crise, a subi un traumatisme important, vous pouvez lui dire de respirer par le nez et expirer par la bouche. Selon le choc subi, on peut accompagner cela par des claques sur tout le corps (mais cela dépend du traumatisme).
Si un objet lourd lui bloque la cage thoracique et l’empêche de respirer, dites-lui de pratiquer la respiration explosive. On inspire et on expire rapidement de petites quantités d’air (les respirations complètes étant alors impossibles).
« La respiration est comme une bouée de sauvetage, capable de vous sortir de n’importe quelle situation, aussi désespérée qu’elle semble être. » Konstantin Komarov
Lorsqu’on vous frappe à coup de poing, à coup de pied, soyez toujours en mouvement : marchez, roulez et surtout n’oubliez pas de respirer (la respiration vous maintiendra en vie).
Essayez aussi de vous relaxer, ce sont les frappes sur les muscles tendus qui causent le plus de douleur.
Le pratiquant de Systema doit être poussé, recevoir des coups, rouler sur des obstacles, se faire masser avec des objets durs s’il veut progresser. Le but étant d’éliminer les tensions de son corps, de se relaxer et toujours de continuer à respirer.


Respiration Systema


Sur les différents types de Respiration


Systema France

A lire : L’importance de la respiration par M.Ryabko

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema

mardi 31 janvier 2017

Qui sont les fondateurs du systema moderne ?

Le Systema (russe : Cистема) terme signifiant « système » est un art martial russe utilisé par certains groupes des forces spéciales russes. Il a été créé à partir d'observations réalisées par des scientifiques, de certaines techniques utilisées dans différents arts martiaux connus en Russie et autour de la planète. Sa base reposerait en fait sur un art martial russe ancien, connu depuis le Xe siècle, et amélioré pendant l'ère soviétique avec la création du Samoz de Viktor Afanassievitch Spiridonov. Le gouvernement soviétique en avait restreint l'apprentissage et l'utilisation à certaines divisions de ses forces d'élites, comme les Spetsnaz (russe : Спецназ), terme désignant les Forces spéciales. Depuis la dissolution de l'URSS, la pratique du Systema est ouverte à tous.
Systema
Le Systema se définit comme un art où l'économie des mouvements et la décontraction sont des éléments primordiaux au combat. Il peut comporter plusieurs similitudes relatives aux techniques de l'aïkido, du taiji quan et des arts martiaux dits « internes » en général. Il a été conçu pour être très adaptable et pratique. L’entraînement s’effectue aux moyens d’exercices basés sur la biomécanique du corps humain, et des exercices de respiration et entraînement avec partenaire(s), au lieu des kata traditionnels prédéfinis. L’emphase est placée principalement sur les six leviers du corps (coudes, cou, genoux, taille, chevilles et épaules), ainsi que sur l’enseignement des points de pression et leurs applications de même que sur les renversements et projections. Il n’y a pas, à proprement parler, de techniques qui sont enseignées au Systema. L’enseignement se base plutôt sur l’apprentissage de principes liés au combat et qui favorisent l’improvisation en toutes circonstances.

Les coups portés sont relativement libres, contrairement à la majorité des arts martiaux orientaux ; il n'y a pas de postures, ni d'enchaînements prédéfinis. Le pratiquant est libre de développer son imagination. L'aspect technique concerne plutôt la façon de donner les coups. Durant les combats, les coups sont systématiquement portés ; le geste va jusqu'à son terme. C'est la vitesse de l'exercice qui varie en fonction du niveau des combattants, ce qui permet de décomposer des attaques réelles et petit à petit d'augmenter sa vitesse d'exécution. Au Systema, il n'y a pas de grade ni de tenue spécifique.

Pratiquants renommés : Mikhail Ryabko, Vladimir Vasiliev, Valentin Talanov, Jérôme Kadian, Khosrow Helly, Jean-Michel Leprêtre, Evgueny Matkovsky, Martin Wheeler, Kwan Lee, Adam and Brendon Zettler, Sonny Puzikas, Andréas Weitzel, Konstantin Komarov 


Aleksey Kadochnikov to Vladimir Vasiliev

Ingénieur en génie mécanique de formation, le général Aleksey Alekseyevich Kadochnikov fait reposer sa ''méthode'', fondée en 1962, sur une utilisation rigoureuse des lois de la physique et de la bio-mécanique, appliquées au combat. Son enseignement est aujourd'hui perpétué et développé par son fils Arkady Kadochnikov.


SYSTEMA - Vladimir Vasiliev y Mikhail Ryabko

Mikhail Ryabko, colonel chez les Spetsnaz, et son élève Vladimir Vasiliev, revendiquent la paternité d'un autre style de Systema. On y insiste davantage sur les aspects psychologiques de la confrontation, sur l'attention et l'interprétation du langage corporel, ainsi que sur des exercices de santé et de conditionnement physique permettant de se relaxer en n'importe quelle situation.
Le Kadochnikov Systema et celui de Ryabko et Vasiliev sont les deux grands courants principaux du SYSTEMA ouvert aujourd'hui aux civils.
Tous les mois, des instructeurs internationaux, ainsi que les maîtres cités plus haut, donnent des stages dans le monde entier, et régulièrement en France. 

Un des avantages du systema, c'est qu'on peut aller à l'entrainement en pantalon (treillis ou survêtement) et tee-shirt. Selon les dojos, vous pouvez rester en chaussettes ou chaussures.

« Dans beaucoup d’arts martiaux et de sports on doit apprendre de nouvelles choses : de nouvelles techniques, de nouveaux mouvements. Ce procédé est tout à fait inutile dans l’apprentissage initial du Systema. Tous ces éléments nouveaux ne formeront jamais un tout et ne changeront pas le pratiquant, elles ne laisseront que des traces superficielles. Cela ne peut qu’encombrer la psyché et ralentir le travail dans une situation stressante. Il n’y a pratiquement pas de techniques ou de mouvements spécifiques dans le Systema ; ce qu’on y trouve, c’est un travail sur l’état et le potentiel de la psyché et du corps. Si vous apprenez des techniques vous n’êtes pas en train d’apprendre le Systema. » Konstantin Komarov

systema

Thierry Cumps
Pratiquant de Systema